Thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi có nhiều loại. Điều này ít nhiều cũng gây khó khăn cho mẹ bầu. Bởi lẽ mẹ sẽ chẳng biết nên ưu tiên hay hạn chế thực phẩm nào. Ăn nhiều chẳng bằng ăn đúng. Dưới đây chính là những loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tham khảo ngay nhé! CÁC LOẠI THỊT ĐỎ Thịt đỏ chứa nhiều sắt, Vitamin B, Protein… Đây đều là những dưỡng chất cầu cho cơ thể mẹ trong thời gian mang thai. Theo các chuyên gia, khi mang thai cơ thể mẹ đột ngột thay đổi. Thời kỳ đầu, lượng máu cần cho cơ thể mẹ sẽ tăng lên khoảng 10%. Những tháng sau đó sẽ tăng cao hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé. Do vậy sử dụng các thực phẩm giàu sắt là rất cần thiết. Thêm nữa, bổ sung đủ Protein và Vitamin giúp phát triển hệ thần kinh của bé. Đồng thời những dưỡng chất này cũng giúp giảm tình trạng mệt mỏi, ốm nghén khi mang thai. SỮA VÀ CÁC THỰC PHẨM TỪ SỮA Canxi cũng là một trong các khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần gấp đôi lượng Canxi so với bình thường. Tuy nhiên nhiều người lại không chú ý đến việc này. Thiếu Canxi trong thời kỳ mang thai không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn gây hại cho bé. Nhắc đến Canxi hiển nhiên phải nghĩ đến sữa và các thực phẩm từ sữa. Chỉ cần uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày kết hợp thêm các món ăn giàu Canxi khác… Là mẹ đã bổ sung đủ lượng Canxi cho cơ thể và bé yêu trong bụng rồi. CÁC LOẠI HẠT VÀ ĐẬU Những thực phẩm này chứa nhiều Protein, sắt, chất xơ, Folate, Canxi, kẽm… Thế nên các loại đậu và hạt rất bổ dưỡng với mẹ bầu. Thậm chí nó hoàn toàn có thể thay thế các loại thịt. Nếu mẹ bầu thích ăn chay, không ưa thịt cá thì đây chính là lựa chọn lý tưởng nhất. Ngoài việc ăn đậu, mẹ có thể dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng, hạt Sachi, hạt Mắc ca, Hạnh nhân... Chúng khá dễ ăn và tiện lợi khi dùng. Dùng ngay để mẹ khỏe con thông minh nhé!